ค้นหา อาหารเสริม สุขภาพ

 
 
ตัวสารสำคัญ 


 

 
กลุ่มผลิตภัณฑ์  


 

 
Shop by brand  


 

 
บทความเกี่ยวกับ สุขภาพ


 

 
    บำรุง สุขภาพ ชาย

    ควบคุมน้ำหนัก

    ความสวยความงาม

    ไขมันและหลอดเลือด

    อาหารเสริม สุขภาพ

    เบาหวานและน้ำตาลในเลือด

    โรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ

    กระดูกและข้อ

    บำรุง สุขภาพ หญิง

 

 


ลดน้ำหนักใช้การออกกำลังกายดีกว่า ช่วยกระดูกแข็งแรง




จากงานศึกษาเมื่อไม่นานนี้พบว่าใครที่มีอายุเกิน 55 ปีที่หวังจะใช้โปรแกรมออกกำลังกายมาช่วยโดยหวังว่าใน 6 เดือนไขมันจะลดนะพอได้อยู่ แต่จะไม่ได้ช่วยเรื่องสุขภาพมวลกระดูก

เคยมีคนสงสัยและเป็นที่ถกเถียงกันมาพอสมควรว่าการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ แต่ก็อาจจะทำให้เกิดการสูญเสียมวลกระดูกได้ด้วยหรือไม่ โดยคุณหมอ Stewart ได้อธิบายว่าการที่มีไขมันมากๆ มันจะไปช่วยส่งผลให้มีกระดูกมีควมแข็งแรงมากขึ้น โดยไขมันจะช่วยปกป้องกระดูกนั่นเอง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็จะช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงขึ้นด้วย

ดังนั้นการออกกำลังกายก็จะไปช่วยเผาผลาญไขมัน และยังช่วยชดเชยผลเสียต่อกระดูกจากการสูญเสียไขมันได้นั่นเอง ดังนั้นเราควรลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายน่าจะดีกว่าการควบคุมอาหารเพราะจะช่วยให้กระดูกยังคงแข็งแรงนั่นเอง

จากวารสาร American Journal of Preventive Medicine ที่ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งของทีมงานของคุณหมอ Kerry Stewart จากมหาวิทยาลัย Johns Hopkins University เมือง Baltimore ของรัฐ Maryland ที่ได้ทำการศึกษาโดยสอบถามจากชาย-หญิงวัยทองที่มีอายุระหว่าง 55-75 ปีจำนวน 115 คนที่ได้ออกกำลังกายตามคำแนะนำเป็นประจำติดต่อกัน 6 เดือน หรือเข้าโปรแกรมกับครูฝึกสอนการออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน เช่น การเต้นแอโรบิค

คนที่ปฏิบัติตามครูฝึกสอนการออกกำลังกายพบว่ามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น โดยรวมแล้วน้ำหนักตัว ไขมันโดยรวม หรือไขมันที่หน้าท้อง มีปริมาณลดลงอย่างชัดเจน แต่โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ก็ไม่ได้มีผลใดๆ ต่อความหนาแน่นของกระดูกในผู้ชาย ส่วนในผู้หญิงดูเหมือนมวลกระดูกจะลดลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็จะมีแนวโน้มที่จะสูญเสียมวลกระดูกอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณกระดูกสะโพก

คุณหมอได้กล่าวในตอนท้านเพิ่มเติมว่าโดยปกติไขมันจะสามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้ น่าจะมีสาเหตุมาจาก ไขมันช่วยดึงและยึดกับกระดูก ไขมันช่วยในการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพของกระดูก และไขมันยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเลพติน ที่มีส่วนช่วยในการสร้างเซลกระดูกใหม่นั่นเอง

ดังนั้นใครที่จะลดน้ำหนักแนะนำให้ใช้วิธีออกกำลังกายจะช่วยส่งผลดีกับสุขภาพกระดูกได้ดีกว่าการควบคุมอาหารนั่นเอง

SOURCE: American Journal of Preventive Medicine, June 2005.



ข่าวที่เกี่ยวข้อง -- เชิญคลิ๊ก --

ชนิดของคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นต้นเหตุของความอ้วน
ผู้ชายที่อ้วน เสี่ยงต่อโรคความจำเสื่อม
ผู้หญิงที่อ้วนจะเสี่ยงต่อโรค มะเร็งลำไส้

Last updated : 2005-06-12 21:12:53


ระวัง! ภัยเงียบในอากาศ
อาหารช่วยลด คอเลสเตอรอล
ประโยชน์ของถั่วเหลืองกับประชากรวัยทอง
ดื่มชา...ลดความดัน
กินปลาป้องกัน โรคหัวใจ ดีกว่า
การวัดค่าของ คลอเลสเตอรอล ....เปลี่ยนไป
บทความแนะนำสินค้า Bio-Essence
การรักษาอาการ ไมเกรน ด้วยอาหาร
ไมเกรน ( Migraine )
โครเมียม ( Chromium )


 
 ชื่อผู้ใช้   :
 รหัสผ่าน :
 
  •  ลงทะเบียนสมาชิกใหม่ ! 
  •  ลืมรหัสผ่าน

Bio-Essence Bird's N
เครื่องนับก้าว Omron
เครื่อง Activity Mon
Vistra Acerola Cher
ไม้เท้าขาเดียวอลูมิเ

เครื่องพ่นยา Omron รุ่น NE-C801 แถมฟรีปรอทวัดไข้ดิจิตอล</a><img src=images/new.gif>เครื่องพ่นยา Omron รุ่น NE-C801 แถมฟรี !!! ปรอทวัดไข้ดิจิตอล ได้ถูกพัฒนาเพื่อใช้ในการพ่นยาสำหรับผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ, สำหรับโรคหอบหืด, โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง, โรคภูมิแพ้ และโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ


เครื่องชั่งน้ำหนัก วิเคราะห์ไขมัน Omron รุ่น HBF-375</a><img src=images/new.gif>เครื่องชั่งน้ำหนัก วิเคราะห์ไขมัน Omron รุ่น HBF-375 ใช้เทคโนโลยีที่ตรวจวัดได้ทั่วตัว เพื่อผลการวัดที่ถูกต้องแม่นยำยิ่งขึ้น


เครื่องตรวจน้ำตาล One Touch Select รุ่น Simpleเครื่องตรวจน้ำตาล One Touch Select รุ่น Simple พิเศษ!! แถมฟรี แผ่นตรวจน้ำตาล 25\'s + เข็ม 25\'s


เครื่องวัดความดัน Omron รุ่น HEM-7203 แถมฟรี Adapterเครื่องวัดความดัน Omron รุ่น HEM-7203 แถมฟรี! Adapter และปรอทวัดไข้ดิจิตอล พิเศษ !!! เพิ่มเงิน 199 บาท รับฟรี เครื่องนับก้าว HJ-005 จำนวน 1 เครื่อง


ที่นอนลม เอ็กซ์เตอร์ เอ็กซ์เซล 2000 (Exeter Excel 2000 Pressure Relief)ที่นอนลม เอ็กซ์เตอร์ เอ็กซ์เซล 2000 (Exeter Excel 2000 Pressure Relief) ลดสาเหตุของการเกิดแผลกดทับ



Bio-Essence Bird's Nest Nutri-Collagen & Whitening Sleeping Mask
Bio-Essence Bird's Nest Nutri-Collagen & Whitening Sleeping Mask

ราคา : 465 บาท

เครื่อง Activity Moniter Omron รุ่น HJA-300</a><img src=images/new.gif>
เครื่อง Activity Moniter Omron รุ่น HJA-300

ราคา : 1900 บาท

Vistra  Acerola Cherry 1000 mg 45 s</a><img src=images/new.gif>
Vistra Acerola Cherry 1000 mg 45 s

ราคา : 275 บาท

LCH 1000 X.M.S. 30S</a><img src=images/new.gif>
LCH 1000 X.M.S. 30S

ราคา : 875 บาท

เครื่องนับก้าว Omron รุ่น HJ-005
เครื่องนับก้าว Omron รุ่น HJ-005

ราคา : 520 บาท

 
 
สุขภาพ | อาหารเสริม | ผลิตภัณฑ์ | ข่าว | บทความ | ถามผู้เชี่ยวชาญ | ติดต่อเรา | เกี่ยวกับเรา | Help | Site Map
|หาเพื่อน | หาเพื่อนคุย | หาเพื่อน MSN | หาเพื่อน-หาแฟน | หาแฟน | หาแฟนออนไลน์ | หาคู่ | หาแฟนฝรั่ง | หาแฟนต่างชาติ | นัดเดท | ตลาดรัก | ตลาดรักดอทคอม

อาหารเสริม Contact e-Mail : info@healthdd.com
Copyright © 2005 HealthDD.com. All rights reserved • Designated trademarks and brands are the property of their respective owners.